你知道不吃早饭的危害吗？

 现如今越来越多的人们，由于各种各样的原因导致晚上睡的很晚，早上起不来而没有时间吃早餐。不吃早餐绝对是一种坏习惯，对身体的损害是非常大的。

1.易引发胃肠道风险：长期不吃早餐会影响胃肠道的正常功能。晨起时，胃部已经排空，胃酸分泌刺激胃粘膜，如果经常不吃早饭，在一定程度上会损伤胃粘膜，还可能导致胃肠道的蠕动功能下降，容易引起便秘，增加胃肠道患病风险。

2.不吃早餐会导致肥胖：不吃早餐会增加对高糖、高热量食物的渴求。由于饥饿感非常强烈，你可能会暴饮暴食，见到什么吃什么。饥饿程度越高，摄入的食物就越多，很容易就超过了建议的每日食物热量。这种不良习惯最终会导致肥胖，而不是减肥。

3.易患胆结石：如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，使人易患胆结石症。

4.营养不均衡，抵抗力低：长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且到上午的九、十点钟很容易出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良。

5.低血糖/不良情绪烦躁不安：不吃早餐意味着禁食超过12小时，会导致血糖水平大幅下降，从而会引发一系列症状，如颤抖，头晕，虚弱，无力，出汗，头痛和心率加快等。血糖下降会进一步使情绪恶化，导致烦躁不安，会使工作效率大幅下降。大脑中产生的神经递质血清素和多巴胺具有调节情绪的作用，食物摄入与大脑神经递质平衡有关，不吃早餐会给身体带来压力，压力会影响多巴胺和血清素水平，从而会影响自己的情绪。

吃早餐对人体有很多的好处，而现在的人群由于生活压力大，工作繁忙，没有时间吃早餐，或者吃早餐不规律，这是一种错误的生活方式，往往会导致很多疾病的发生，所以，一定要养成按时按点吃早餐的好习惯，对于身体的健康是非常重要的。                                  

  驻马店市第二人民医院 马锦