中医三线放松疗法简介

驻马店市第二人民医院   刘爱红

中医三线放松法，将身体分成两侧、前面、后面3条线，9个放松点，4个止息点，自上而下依次进行放松。

第一条线：头部两侧→颈部两侧→两肩→两上臂→两肘→两前臂→两腕→两手→十个手指。

第二条线：面部→颈部→胸部→腹部→两大腿前面→两膝→两小腿前面→两足背→十个脚趾。

第三条线：后脑部→后颈→背部→腰部→两大腿后面→两腘窝→两小腿后面→两脚跟→两脚底。三条线一个循环放松完后，把注意力集中到脐中，意守该处，保持安静状态，3－4分钟。最后以五指梳头、搓手洗面结束练习。