入秋干咳脱发皮肤干？驻马店中医：别只补水，重点调脾胃

记者 张锟

入秋之后，天气依然燥热，不少市民频频出现干咳、皮肤干痒、面色暗沉、情绪低落、脱发增多等换季问题。不少人盲目补水、敷面膜、吃润燥食材，效果却不尽如人意。驻马店中医专家提醒，秋季诸多身体不适，根源多在脾胃失调、气血亏虚、脏腑失衡，养生护肤需以内调为本、外护为辅。

很多人秋季反复干咳、喉咙干涩，误以为是单纯肺燥。驻马店中医院有关专家介绍，中医讲究“脾滋养肺”，夏季贪凉易损伤脾阳，入秋后脾胃运化无力，无法输送津液滋养肺部，进而引发持续性干咳和咽干。

针对上班族没时间炖煮药膳的现状，专家推荐简易养生代茶饮，以黄芪、陈皮、山楂等少量冲泡，可温脾阳、祛湿气、消食积，适合日常长期调养。初秋无需过度进补，常食山药薏苡仁粥，适量搭配梨、苹果、银耳、红枣，即可兼顾润燥、健脾双重功效。

秋季也是情绪与睡眠养生的关键期。秋日肃杀之气易引发情绪低落，熬夜、高压工作会造成肝郁脾虚，加重疲惫、抑郁状态。夜间11时至凌晨3时是肝胆休养黄金时段，长期熬夜会导致气血耗损，直接加剧脱发、白发问题。专家建议，规律作息、保证睡眠是性价比最高的养生方式，配合适度运动，可疏解肝郁、升发阳气、提振脾胃机能。

针对市民秋季高发的皮肤问题，驻马店中医院皮肤科专家表示，皮肤状态由五脏气血决定，单靠护肤品治标不治本。秋燥耗伤阴津，易导致皮肤缺水干痒、起皮瘙痒，老年人更易诱发湿疹、瘙痒症。而女性面色萎黄、黄褐斑增多，多源于肝郁气滞、脾虚血虚、肾气不足。

专家建议，秋季养生遵循酸甘化阴、养阴润燥原则，日常可饮用麦冬玉竹茶、蜂蜜柠檬茶、玫瑰花茶，食用银耳百合粥，润燥同时疏肝活血。湿气重、外干内油人群，优先用山药、炒薏仁煮粥健脾祛湿。

同时秋季紫外线依旧强烈，需坚持防晒，避免色斑加重。日常减少过度清洁，坚持涂抹润肤霜修护皮肤屏障。专家特别提醒，养生护肤需辨证施策，市民可前往正规中医院针对性调理，科学养护、安然度秋。