美食推荐：红豆花生黑米粥

驻报全媒体记者 曾富强 吴丹

三九天是一年中最寒冷的一段时间。这段时间饮食应以温补和增强免疫力为主，适合食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，应多食用羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等温热性食物，适量食用富含蛋白质和脂肪的食物，能够给身体提供足够的热量，帮助抵御寒冷。

今日推荐美食：红豆花生黑米粥

食材：红糖、红枣、红豆、黑米、大米、红皮花生

做法：红枣、红豆、黑米、大米、红皮花生清洗干净，放入压力锅中煮45分钟，放入适量红糖即可。