报复性熬夜，你有过吗？

“仅35%国人睡够8小时。”近日，中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发布《中国睡眠研究报告（2022）》。报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，睡眠时长减少1.5小时。

有趣的是，在社交平台上，“专家建议晚上10点到11点睡觉”被怼上了热搜。有网友表示：“这个时候还在加班呢”“只有工作清闲没有孩子的人才能这么早睡吧”……的确，根据这份报告，工作或学习时长挤占了睡眠时间，是影响睡眠时长的因素之一。

但略显尴尬的是，看手机或上网成为偷走睡眠的罪魁祸首，其次才是工作或学习。结合近日发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》中的数据，19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，数据也大致与人们的感受相符。

“熬最深的夜，敷最贵的面膜”，这两年来，“朋克养生”成为一种潮流。啤酒杯里泡枸杞，可乐里面加党参，明知道熬夜有害健康，但仍然放不下手机和不良饮食习惯，如此矛盾的生活是如此普遍。

在某问答平台上，“为什么当代年轻人越来越喜欢熬夜？”这个问题下有一条高赞回答：“不愿意结束就要过去的碌碌无为的一天，更没有勇气面对即将到来的明天。”由此，年轻人创造了“报复性熬夜”这个新名词。

有心理专家指出，年轻人的报复性熬夜，实则是一种过度补偿的行为。年轻人白天时对控制时间的需求未被满足，于是便一次次地利用夜晚来实现自己之前没有被满足的需要。

实际上，报复性熬夜也与职场压力有关。有人说，这是一天当中最后的仪式感。当白天时间完全被工作占据，夜晚尤其是深夜，便成了人们仅剩的可控时间。无论干点什么都好，总之不能甘心睡眠。

无法实现睡眠自由，就先实现“熬夜自由”。于是，熬夜就成了996职场人的自我宣言，报复性熬夜同时也是解压式狂欢。仿佛只要我不睡，一切就还有可能。

可是，白天的碌碌无为，真的能被熬夜所补偿吗？5G冲浪再嗨，放下手机后感受到的却仍然是空虚。更不用说第二天必然随之而来的疲倦感，和长此以往对身体的损耗。熬夜无法掌控人生，只能带来自我掌控的错觉。

当然，睡眠好的人都是相似的，熬夜的原因却各有各的不同。比如，我的先生工作时间比较自由，他以“晚上比较安静”为由长期深夜工作；我白天上班晚上带孩子，也习惯了在孩子睡着以后再刷一会儿手机……有人不能睡，有人不敢睡，还有人不想睡。

世间百态，各有悲欢。人人都在努力追求更好的生活，但有时却南辕北辙。睡眠越来越珍贵，多出来的时间到底是在给人生充电，还是单纯的拖延症？恐怕很难说。无论如何，健康是最重要的。

国际睡眠日来了，不如从今天开始，努力做一个睡眠充足的人，把被偷走的睡眠找回来。