解暑又健康 夏季水果这样吃才科学

夏季来临，西瓜、哈密瓜、葡萄等瓜果大量上市。这些水果富含维生素和水分，能消暑解渴，但也暗藏健康风险。如西瓜、葡萄含糖量较高，过量食用易致血糖波动；空腹大量吃酸性水果，会刺激胃酸分泌，引发肠胃不适。根据《中国居民膳食指南》，成人每天水果摄入量宜控制在200至350克，且尽量选择多种水果搭配食用，以保证营养均衡。在此提醒大家在享受美味的同时，应保持理性，遵循适量食用的原则，注意食用方式和卫生，让夏季瓜果真正成为健康的助力。（记者 栗晨曦 仇卉阳）