重点疾病和重点领域健康教育

下面是“三减三健”之健康体重的相关内容：

1.各年龄段人群都应该坚持天天运动，保持健康体重。

2.成人健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡，长期摄入能量大于消耗能量，体重增加；长期消耗能量大于摄入能量，体重减轻。

3.能量摄入适量，食物多样化，鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。

4.按照“动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力”的原则，选择适合自己的运动方式。每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计在150分钟以上。

5.超重肥胖者应长期坚持减重计划，速度不宜过快。

6.儿童、青少年应从小养成合理膳食、规律运动的习惯。

7.老年人运动要量力而行，选择适宜活动。

8.提倡安全减重，运动时做好保护措施，避免受伤，充足和良好的睡眠也有助于减重。